10K를 40분에 뛰어보는게 요즘 목표다. 우선 월간 훈련거리량을 최소 100K 이상은 뛰어줘야 되는데 생각보다 잘 안된다. 그리고 무식하게 10K를 매일 뛰어봐도 기록이 줄지 않았다.

그러던차에 오픈케어 카페에 나와있는 보강 운동 (http://cafe.naver.com/teamfca) 자료를 보고는 따라해봤다. 확실히 그냥 달리기만 할때보다 보강 운동을 해주니 훈련량 대비 기록이 좋아지는 것을 경험할 수 있었다.

러닝과 관련해서 정보가 필요하면 오픈케어 카페를 강력하게 추천한다!!!