달리기강의

10K 러닝 훈련 프로그램

  10K를 다시 40분대에 뛰고 싶어졌다. 부상을 피하기 위해 체계적인 훈련방법을 찾아봤다. 간단하지만 직관적이고 복잡하지 않아 위 표를 먼저 실행해보기로 했다.  

걸음 분석 : 달리기를 많이 뛰는 사람을 위한 구원

People who lace up their running shoes and pound the pavement have a roughly 50% chance of sustaining an injury that interrupts their training....

미국 러닝 소비자 분석 보고서

미국 러닝 소비자 분석 보고서 오늘날에는 소비할 자본과...

베어풋 러닝화에 대한 견해 – 섬세한 근육을 키우는 도구.

2012년도는 러닝화의 전성시대다. 무엇보다 20대 여성들이 러닝화를 패션 아이템으로 착화하면서 러닝화 시장은 폭발적으로 성장했다. 그 이면에는 나이키의 마케팅 파워가 큰 역할을 했다. 그러나 이제...

마라톤 같은 고강도 지구력 운동 심장 손상 유발?

마라톤 같이 고강도 지구력을 필요로 하는 운동을 하는 것이 심장을 손상시킬 수 있는 것으로 나타났다.   영국 연구팀이 ‘유럽순환기학저널’에 밝힌 40명의 트라이애슬론 혹은 알파인 혹은 산악자전거...

러닝에 도움이 되는 스트레칭 동영상

http://bcove.me/ilnd44fd   html로 옮겨놓으니 깨져서 링크로 연결해드립니다.

바람직한 러닝 자세 – 러너스월드 발췌

운동 뿐만 아니라 삶을 대하는 것에서도 자세가 중요하다고 하는 것을 보면 자세는 매우 중요한 요소인 것 같습니다. 러너스월드를 읽다가 간단하면서도 중요한 정보인 것 같아...

똑똑한 IT 트레이너 ‘나이키+ vs. 마이코치

‘의지박약, 작심삼일, 저질체력…’ 이 지긋지긋한 다이어트의 종지부를 찍고 싶어졌다. 요령도 재미도 모르는 상태에서 무한반복을 일삼았으니 슬슬 몸이 지칠 수 밖에. 자, 여기 당신의 의지를...

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 카페사장을 해봤기에 커피맛에 민감하다. 따뜻한 라떼로 커피맛을 평가한다. 이번에 부산에 내려갔다가 내 입맛에 딱 맞는 커피 맛집을 발견했다. 놀라운...
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9월 마감을 준비하며

또 한달이 마감된다. 지난 달 대비 베넘 방문자수는 30% 빠졌고, 페이지뷰는 33% 빠졌다. 그리고 8~9월 재방문율이 감소했다. 그 이유는...

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