달리기강의

10K 러닝 훈련 프로그램

  10K를 다시 40분대에 뛰고 싶어졌다. 부상을 피하기 위해 체계적인 훈련방법을 찾아봤다. 간단하지만 직관적이고 복잡하지 않아 위 표를 먼저 실행해보기로 했다.  

걸음 분석 : 달리기를 많이 뛰는 사람을 위한 구원

People who lace up their running shoes and pound the pavement have a roughly 50% chance of sustaining an injury that interrupts their training....

미국 러닝 소비자 분석 보고서

미국 러닝 소비자 분석 보고서 오늘날에는 소비할 자본과...

베어풋 러닝화에 대한 견해 – 섬세한 근육을 키우는 도구.

2012년도는 러닝화의 전성시대다. 무엇보다 20대 여성들이 러닝화를 패션 아이템으로 착화하면서 러닝화 시장은 폭발적으로 성장했다. 그 이면에는 나이키의 마케팅 파워가 큰 역할을 했다. 그러나 이제...

마라톤 같은 고강도 지구력 운동 심장 손상 유발?

마라톤 같이 고강도 지구력을 필요로 하는 운동을 하는 것이 심장을 손상시킬 수 있는 것으로 나타났다.   영국 연구팀이 ‘유럽순환기학저널’에 밝힌 40명의 트라이애슬론 혹은 알파인 혹은 산악자전거...

러닝에 도움이 되는 스트레칭 동영상

http://bcove.me/ilnd44fd   html로 옮겨놓으니 깨져서 링크로 연결해드립니다.

바람직한 러닝 자세 – 러너스월드 발췌

운동 뿐만 아니라 삶을 대하는 것에서도 자세가 중요하다고 하는 것을 보면 자세는 매우 중요한 요소인 것 같습니다. 러너스월드를 읽다가 간단하면서도 중요한 정보인 것 같아...

똑똑한 IT 트레이너 ‘나이키+ vs. 마이코치

‘의지박약, 작심삼일, 저질체력…’ 이 지긋지긋한 다이어트의 종지부를 찍고 싶어졌다. 요령도 재미도 모르는 상태에서 무한반복을 일삼았으니 슬슬 몸이 지칠 수 밖에. 자, 여기 당신의 의지를...

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모래 사장에 빠진 차 구하기

시간 날때마다 가는 인구해변 옆, 우리 전용 낚시터에서 차가 모래에 빠져버렸다. 원래는 위 사진에서 보듯 오른쪽 부분에 자갈이 깔려있어서...
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은총이네 꽃집, 릴리 리맘보

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주말 아침은 연희 김밥으로…

언제부터 그런 룰이 생긴지 모르겠지만 우리집은 주말 아침에 연희김밥을 먹는다. 김밥 사러가는 담당은 나다. 연희김밥은 연희동 사러가 쇼핑 주차장...

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