달리기강의

10K 러닝 훈련 프로그램

  10K를 다시 40분대에 뛰고 싶어졌다. 부상을 피하기 위해 체계적인 훈련방법을 찾아봤다. 간단하지만 직관적이고 복잡하지 않아 위 표를 먼저 실행해보기로 했다.  

걸음 분석 : 달리기를 많이 뛰는 사람을 위한 구원

People who lace up their running shoes and pound the pavement have a roughly 50% chance of sustaining an injury that interrupts their training....

미국 러닝 소비자 분석 보고서

미국 러닝 소비자 분석 보고서 오늘날에는 소비할 자본과...

베어풋 러닝화에 대한 견해 – 섬세한 근육을 키우는 도구.

2012년도는 러닝화의 전성시대다. 무엇보다 20대 여성들이 러닝화를 패션 아이템으로 착화하면서 러닝화 시장은 폭발적으로 성장했다. 그 이면에는 나이키의 마케팅 파워가 큰 역할을 했다. 그러나 이제...

마라톤 같은 고강도 지구력 운동 심장 손상 유발?

마라톤 같이 고강도 지구력을 필요로 하는 운동을 하는 것이 심장을 손상시킬 수 있는 것으로 나타났다.   영국 연구팀이 ‘유럽순환기학저널’에 밝힌 40명의 트라이애슬론 혹은 알파인 혹은 산악자전거...

러닝에 도움이 되는 스트레칭 동영상

http://bcove.me/ilnd44fd   html로 옮겨놓으니 깨져서 링크로 연결해드립니다.

바람직한 러닝 자세 – 러너스월드 발췌

운동 뿐만 아니라 삶을 대하는 것에서도 자세가 중요하다고 하는 것을 보면 자세는 매우 중요한 요소인 것 같습니다. 러너스월드를 읽다가 간단하면서도 중요한 정보인 것 같아...

똑똑한 IT 트레이너 ‘나이키+ vs. 마이코치

‘의지박약, 작심삼일, 저질체력…’ 이 지긋지긋한 다이어트의 종지부를 찍고 싶어졌다. 요령도 재미도 모르는 상태에서 무한반복을 일삼았으니 슬슬 몸이 지칠 수 밖에. 자, 여기 당신의 의지를...

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신입 사원이 들어온 후 더 바빠짐

신입사원이 들어오고 매우 바빠졌다. 갓 대졸이라 기초부터 모든 것을 가르쳐야 되는데 우리같은 좋좋소에서는 근로기준법에 따라 근무 시간내 교육이 불가능하다....
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아이언윙 수영 교실이 시작되었다. 내가 잘하는 것과 타인을 가르치는 것은 다름을 또 깨닫는다. 골프 배울 때 경험으로는 동작의 큰...

스쿠터 이제 안녕.

15년간 서울에서 시간 약속을 잘 지킬 수 있게 해준 스쿠터에서 이제 내려오기로 했다. 2007년 발리 여행을 갔을 때 렌탈로...

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