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수영코스 파악하기

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코스를 파악하는데 가장 효과적인 방법은 호흡동작을 이용하는 것이다. 따라서 일반 수영과는 달리 철인경기에서 호흡은 코스를 파악하는 역할까지 해야한다.

코스를 안내해주는 레인이 수영장처럼 떠 있는 것이 아니라 부분적으로 부이(buoy)를 띄워놓았기 때문에 그것의 위치에 맞춰 수영코스를 맞춰나가야 한다.

국내 대회의 경우 몇백미터 마다 부이를 띄워놓고 대회를 하지만 부이들이 줄로 연결되어 있고, 부정행위를 방지하기 위해 코스 안쪽에 진입을 막는 줄이있다. 따라서 수영을 할 때
코스를 파악하는 좋은 방법은 부이를 연결해놓은 줄을 보며 따라가는 것
이다. 수영 진행 방향이 대부분 시계 방향이고 호흡을 우측으로 한다면 이 방법이 좋다. 줄은 수면아래 놓여있어 호흡을 하면서 다른 동작없이 코스를 파악할 수 있다.  

일반적인 수영 코스 확인 방법
1. 앞 선수의 물보라를 이용해 따라간다. 
2. 호흡 시 고개를 들어(헤드업) 목표 부이를 확인하여 따라간다.
 

위 두가지 방법은 단점이 있다. 우선 앞 선수를 따라갈 경우 앞 선수가 코스를 제대로 찾아가지 못하거나 또 주위에 선수가 없을 경우가 있다. 그리고 호흡시 헤드업을 통해 목표를 찾는 법은 체력소모가 많을 뿐 아니라 숙련되지 않으면 스피드까지 떨어져 기록이 늦어진다. 

따라서 코스 확인은 설치해 놓은 줄을 이용하는 것이 좋다. 그리고 10스트록에 한 번씩(또는 자신이 필요한 스트록에 따라) 헤드업으로 위치를 확인해주면 더욱 효과적인 코스 파악이 이루어질 수 있다. 그러나 설치해 놓은 줄을 이용하는 방법 또한 조류에 의해 줄이 휘어질 수 있고, 선수들이 많이 몰려있을 경우 자리다툼이 치열해지는 단점도 있다.

코스를 정확하게 파악하기 위해서는 자신의 수영스트록이 정확하게 전진을 할 수 있어야 한다. 수영장에서 눈을 감고 수영을 해보면 자신의 생각과는 달리 좌로나 우로 치우치는 것을 발견할 수 있다. 이것은 좌우스트록의 비대칭적인 운동으로 인한 것인데 이런 비대칭이 심할 경우 대회수영시 코스이탈정도가 심해 불리하게 된다. 따라서
평소에 좌우스트록의 대칭을 맞추는 교정훈련도 필요한다.

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