대익리포트자유형강의어깨회전에 따른 리커버리 동작

어깨회전에 따른 리커버리 동작

-

- Advertisment -spot_img

자유형에 사용되는 힘은 다음 세가지 동작에서 나온다고 언급했다.

1. 어깨의 회전에 의한 힘.
2. 스트록 동작에 의한 힘.
3. 킥에 의한 힘.


여기서 어깨의 회전에 의해 80~90%의 힘이 발생하는데 이부분을 이론적으로 확실하게 알고 있지 못하면 아무리 많은 시간을 들여 물에서 트레이닝을 한다해도 발전이 없다.

여기서는 어깨의 회전에 근거하여 리커버리 동작을 알아본다. 리커버리 동작부터 살펴보는 이유는 경험에 의해
리커버리 동작이 정확하게 이뤄져야 입수를 할 때 어깨의 위치도 전방을 향해 스트록 전체동작에서 어깨의 회전이 이뤄짐을 발견하기 때문이다.

아래 그림은 잘못된 리커버리 동작이다. 여기서
팔을 들어올리는 힘은 팔근육을 사용한다. 이때 어깨가 충분히 움직여주지 않기 때문에 어깨에 불필요한 힘이 들어가 있는 것이다.



이상적인 리커버리 동작은 다음과 같이
어깨가 앞으로 충분히 이동을 하면서 팔꿈치를 들어올리는 것이다. 이렇게 어깨가 앞으로 이동하게되면 팔이 자연스럽게 앞쪽으로 끌려가게 되고 이때 팔꿈치만 들어주면 리커버리 동작이 이뤄진다.


이상적인 동작을 취하게되면 불필요한 힘이 어깨와 팔에 들어가지 않으므로 그만큼 효과적인 리커버리 동작이 가능하다. 동시에 어깨가 충분하게 전방을 향해 이동해 있기 때문에 입수 포인트가 첫 번째 사진보다는 훨씬 앞쪽에 놓여 전체 스트록 길이가 더 길어져 팔의 힘을 오랫동안 물에 전달할 수 있게 된다.

이렇게 어깨의 위치가 전방을 향한상태에서 정확한 입수가 이뤄지면 다음 동작들도 어깨의 회전 움직임에 기초하여 스트록을 해주면 된다.

회신을 남겨주세요

귀하의 의견을 입력하십시오!
여기에 이름을 입력하십시오.

1 × 1 =

Latest news

중국 공장 선택 노하우

새롭게 출시되는 존버 트레일런 베스트가 중국에서 입고된다. 작년 중순 출시예정이었는데 코로나 때문에 지연됐다. 몇년간 웻슈트며, 안전부이며, 가방이며 각기 다른 중국...

존버 안전부이, 어떻게 만들어졌나.

https://www.youtube.com/watch?v=OhlJodfekHk&ab_channel=JOHNBERSPORTSJOHNBERSPORTS 충분한 부력을 제공하면서 가볍고 시인성이 뛰어나 더욱 안전한 존버 안전부이는 중국 공장의 기성제품에 로고만 찍은 제품이 아니라 처음부터 목적을...

존버 아웃도어 스포츠 전문 썬스틱

실수로 잘 만들어버린, 존버 아웃도어 스포츠 전문썬스틱! 존버스포츠 초창기부터 열심히 응원해주신 썬크림 전문 브랜드 회사 대표님이 계셨습니다. 트라이애슬론이나 오픈워터수영, 사이클이나...

하소연

존버 소프트플라스크 500ml ver.1이 오늘 다 팔렸다. 워낙 마진폭이 낮아 다 팔았지만 돈은 연기처럼 사라지고 없네. 사라진 것은 아니고...
- Advertisement -spot_imgspot_img

2021 엑스테라 월드챔피언쉽, 12월 5일로 연기

2021 엑스테라 월드챔피언쉽 일정이 코로나로 인해 기존 10월 31일에서 12월 5일로 연기되었다. 글로벌 오프로드 철인3종 브랜드 엑스테라는 4월 24일...

먹고 살기 힘드네

이젠 유튜브가 정보 전달의 중요 채널이 되다보니 짜투리 시간을 짜내어 제품 소개나 이용 정보를 제공하고 있다. 세일즈를 위한 고객...

Must read

중국 공장 선택 노하우

새롭게 출시되는 존버 트레일런 베스트가 중국에서 입고된다. 작년 중순...

존버 안전부이, 어떻게 만들어졌나.

https://www.youtube.com/watch?v=OhlJodfekHk&ab_channel=JOHNBERSPORTSJOHNBERSPORTS 충분한 부력을 제공하면서 가볍고 시인성이 뛰어나 더욱 안전한 존버...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you