다음 플래쉬는 자유형 스트록을 정면에서 관찰한 것이다. 여기서 주의깊게 봐야하는 것은 손동작이 그리는 운동선이다. 효과적인 스트록은 물을 뒤로 밀어주는 것이 아니라 물을 저어주는 것이다. 스크류의 추진력과 노의 원리 차이가 플래쉬 A 와 B의 차이가 된다.
A 운동선
A 운동선은 물을 그냥 뒤로 밀어주는 것에 불과한다. 효율적으로 물을 저어 앞으로 나가는 추진력을 얻지 못한다.
B 운동선
B 운동선은 배의 스크류 처럼 물을 저어주는 원리이다. 흔히 말하는 ‘S’자 스트록이 된다. 이렇게 스트록을 해줄 때 A 보다 더욱 효과적인 스트록이 된다. 훌륭한 선수일수록 이 스트록이 과학적이고 효과적으로 이뤄진다.
주의할 것
여기서 주안점은 손의 운동선만이다. 다른 동작들은 적절하지 않게 묘사되어 있다. 따라서 플래쉬를 볼 때 손의 궤적 운동만 이해하면 된다. 자유형 강의에서 강조했듯이 어느정도 스트록이 자연스럽게 되는 분들의 경우에 이것의 적용이 효과적인 동작을 만들어 줄수있지 기초가 부족할 경우에는 자세를 더욱 나쁘게 만들 수도 있다.
플래쉬에서 운동선을 보기 위해서는 다음 플래쉬 버튼을 마우스로 클릭해줘야 한다. 
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