자유형 머리 고정을 위한 패들 훈련법

자유형에서 머리를 고정시키는 것이 중요합니다. 왜냐하면 머리 또는 시선이 방향타 역할을 하기 때문입니다. 머리를 숙이면 아래로 가라앉고, 왼쪽을 보면 몸이 좌측으로 갑니다 그래서 머리는 항상 가고자하는 방향으로 고정해야 합니다.

그래서 머리가 흔드리면 안됩니다. 상하, 좌우 위치가 고정된 상태로 가야됩니다. 호흡을 할 때에도 고정된 상태에서 원회전만으로만 움직여야 됩니다.

머리를 고정시키는 훈련방법 중 권장하는 방법은 아래와 같이 패들을 이용하는 방법입니다. 수영 기록을 단축시키고 싶다면 아래 훈련을 매일 해주면 됩니다. 아래 방법은 결국 머리 뿐만 아니라 몸통 전체를 정렬시키는 드릴 교정 훈련까지 됩니다.

초보자들은 숏핀 등을 이용해서 하시면 되고, 100m 1분 45초 이내라면 핀없이 하시면 좋습니다.

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