롤링의 비밀2

-

- Advertisment -spot_img

지난번에 롤링의 비밀 1에서는 아래에서 본 자세를 살펴보았는데 이번에는 정면에서 본 자세를 살펴보고자 한다. 입수후부터 다운스트록에서 캐취까지 어깨의 이동, 즉 롤링에 의해 이뤄지는 것인데 일반적으로 이 동작들이 팔의 움직임만으로 이뤄지는 것이라 생각하는 사람들이 많다. 그럼 그림을 통해 자세히 알아보자.


1. 기본자세.

롤링의 비밀1에서 언급했지만 몸의 중심선은 거의 움직이지 않는다. 여기서는 머리와 척추가 절대 움직이지 않는다. 움직이는 곳은 빨간색 어깨선이다.



2. 우측스트록
지난번에 자유형에서의 추진력은 다음 세가지 동작에서 나온다고 했다.

‘어깨의 회전에 의해 만들어진 힘’
‘스트록에 의한 힘’
‘킥에 의한 힘’


이 그림에서 킥을 제외한 두가지가 나오는데 대부분의 사람들은 어깨의 회전에 의한 힘, 즉 롤링의 힘을 놓친다. 아래 4. 잘못된 자세 그림에 나오겠지만 어깨선은 움직이지 않은채 팔동작(스트록에 의한 힘)으로만 스트록을 하게되면 같은 힘을 사용하면서도 큰 추진력을 얻지 못한다.

그림의 포인트에도 설명했지만 다운스트록은 팔이 내려가는 것이 아니라 롤링의 연장으로 어깨가 내려가고 어깨로 물을 누르면서 스트록을 해줘야 정확한 동작이 된다.


3. 좌측스트록
우측 스트록과 마찬가지 좌측 어깨가 떨어지면서 그 어깨에 팔을 실어 스트록에 필요한 힘을 만들어낸다. 빨간색 어깨선이 기울어졌음을 확인한다.


4. 잘못된 자세 – 우측스트록
롤링과 스트록은 분리할 수 없는 동작이다. 그러나 위 사진은 롤링없이 스트록만 하는 실수를 보여준다. 우측 어깨는 내려가지 않은채 팔만 떨어진다. 많은 수영서적이나 강사들이 다운스트록을 이렇게 설명하나 정확한 것은 아니다.

다운스트록은 빨간 어깨선이 기울어지면서 그 어깨에 팔을 실어주는 것이다.
이때 팔은 움직이지 않는다는 느낌으로 있어야 하고 이 동작이 글라이드가 된다. 간단하게 글라이드까지 설명했지만 이 부분은 아주 중요한 부분이다. 글라이드와 다운스트록 그리고 롤링이 떨어져서 설명될 수 없는 이유가 바로 이것 때문이다.

짧은 시간에 만든 강의여서 설명에 부족한 부분이 많이 있을텐데 궁금한 것은 질문게시판을 이용하도록 한다. ^^

회신을 남겨주세요

귀하의 의견을 입력하십시오!
여기에 이름을 입력하십시오.

10 + 10 =

Latest news

남자에게 첫 사랑이란

온라인에서 우연히 본 만화인데 남자의 심리를 잘 표현해준 것 같다. 나이가 들어가는지 없던 감성이 자꾸 생기네. 풉

20대 대선 리뷰!

20대 대선이 끝났다. 득표율을 보며 우리나라 국민들이 현 수준에서 똑똑하다 생각했다. 이제는 행정도 민심에 민감하지 않으면 바로 교체될 수...

있는 그대로 받아들이기

나이가 든다는 것은 경험치가 쌓인다는 것이고, 두둑한 아카이브를 갖고 있다는 것이다. 다양한 이슈가 발생했을때 갖고있던 경험치와 비교/분석해보며 그것을 기존...

부산 명지쪽 커피 맛집, 어랏투고

 카페사장을 해봤기에 커피맛에 민감하다. 따뜻한 라떼로 커피맛을 평가한다. 이번에 부산에 내려갔다가 내 입맛에 딱 맞는 커피 맛집을 발견했다. 놀라운...
- Advertisement -spot_imgspot_img

2개월간 집중했던 골프

2016년부터 골프를 했다. 그러나 운동도 안되고 취향에 맞지 않아 월례회 참석에 의의를 뒀다. 그래서 점수는 늘 110타였다. 참고로 월례회팀은...

9월 마감을 준비하며

또 한달이 마감된다. 지난 달 대비 베넘 방문자수는 30% 빠졌고, 페이지뷰는 33% 빠졌다. 그리고 8~9월 재방문율이 감소했다. 그 이유는...

Must read

남자에게 첫 사랑이란

온라인에서 우연히 본 만화인데 남자의 심리를 잘 표현해준 것...

20대 대선 리뷰!

20대 대선이 끝났다. 득표율을 보며 우리나라 국민들이 현 수준에서...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you