대익리포트자유형강의글라이드 동작 후 어깨를 개방한다.

글라이드 동작 후 어깨를 개방한다.

-

- Advertisment -spot_img

이 글을 읽기 전에 우선 자유형강의 중 어깨로하는 자유형의 묘미 글을 먼저 읽어보시기 바랍니다.

이미 웹사이트에서 분위기를 파악하셨듯 요즘은 카약에 빠져있습니다. 그런데 카약과 자유형은 여러가지로 비슷한 면이 많습니다. 가장 첫번째는 물을 효과적으로 저으면서 추진력을 얻는다는 것인데 카약은 패들(노)로 힘을 물에 전달하고, 자유형은 팔로 힘을 물에 전달합니다. 당연히 효과적인 전달 방법에 대한 고민이 있을 수 있는데요. 바로 두번째 비슷한 점이 패들링 동작과 스트록 동작은 정말 쌍둥이처럼 유사하다는 것입니다. 이번에는 바로 이 두번째 비슷한 점을 가지고 효과적으로 자유형 스트록을 하는 포인트를 잡아내보려고 합니다.

카약 고참들이 가장 많이 하는 말이 패들링을 할 때 팔힘으로 하는 것이 아니라 어깨를 개방한 상태에서 상체를 틀어주는 힘으로 하라는 것입니다. 이를 자유형에 적용시키면 스트록을 팔힘으로 하는 것이 아니라 롤링을 통한 상체의 동작에 어깨를 돌려주는 힘으로 하는 것과 정말 흡사합니다.

어깨로 하는 패들링의 포인트가 어깨를 개방하는 것입니다. 어깨를 개방한다는 것은 간단하게 어깨를 뒤로 빼주는 것입니다. 아래 사진에서 보시겠습니다.(수영 끝나고 집에와서 로션이 없어서 팩을 붙이고 작업을 하다보니 사진이 좀 요상합니다. 양해부탁드립니다.)

아래 사진은 동작을 취하기전의 모습입니다. 엎드려서 하는 자유형과 앉아서 하는 카약에서 어떻게 어깨를 개방하는 동작이 같지?라고 의문을 가지실 수 있으나 실제 자유형을 할 때에는 엎드린 상태에서 정상적으로 롤링 동작을 하고 있다면 어깨는 아래 그림에서처럼 있는 것이 아니라 턱 방향으로 좀 더 우측, 위쪽으로 향해 있을 것입니다.(주황색 영역 부분)
1.jpg

어깨를 개방하는 느낌은 아래 사진처럼 뒤로 빼주면 됩니다. 말로 설명하니 조금 어려운 실제 스트록 동작을 할 때 아래와 같이 해보면 훨씬 효과적으로 물을 당길 수 있음을 알게됩니다. 이때 중요한 것은 팔 근육은 물을 효과적으로 잡아 당길 수 있도록 팔의 모양만 만들어주는데 힘을 쓰는 것입니다. 실제 당기는 힘은 어깨와 롤링에 의해서 나오는 것임을 꼭 기억하세요.
2.jpg


회신을 남겨주세요

귀하의 의견을 입력하십시오!
여기에 이름을 입력하십시오.

19 + 16 =

Latest news

부산 명지쪽 커피 맛집, 어랏투고

 카페사장을 해봤기에 커피맛에 민감하다. 따뜻한 라떼로 커피맛을 평가한다. 이번에 부산에 내려갔다가 내 입맛에 딱 맞는 커피 맛집을 발견했다. 놀라운...

2개월간 집중했던 골프

2016년부터 골프를 했다. 그러나 운동도 안되고 취향에 맞지 않아 월례회 참석에 의의를 뒀다. 그래서 점수는 늘 110타였다. 참고로 월례회팀은...

9월 마감을 준비하며

또 한달이 마감된다. 지난 달 대비 베넘 방문자수는 30% 빠졌고, 페이지뷰는 33% 빠졌다. 그리고 8~9월 재방문율이 감소했다. 그 이유는...

너무 유명한 소이연남

명균이형과 급번개로 연남동에서 만났다. 조금 이른 시간인 17시라 사람들이 별로 없었다. 그래서 유명한 맛집을 대기없이 바로 이용했다. 바로 소이연남! 예전...
- Advertisement -spot_imgspot_img

모래 사장에 빠진 차 구하기

시간 날때마다 가는 인구해변 옆, 우리 전용 낚시터에서 차가 모래에 빠져버렸다. 원래는 위 사진에서 보듯 오른쪽 부분에 자갈이 깔려있어서...

은총이네 꽃집, 릴리 리맘보

한국의 딕 호이트 부자라고 할 수 있는 은총이네가 꽃 스토어팜을 오픈하셨다. 개인적으로 열렬히 응원한다. 그 이유는 자립을 하기위해 노력하는 것으로...

Must read

부산 명지쪽 커피 맛집, 어랏투고

 카페사장을 해봤기에 커피맛에 민감하다. 따뜻한 라떼로 커피맛을 평가한다. 이번에...

2개월간 집중했던 골프

2016년부터 골프를 했다. 그러나 운동도 안되고 취향에 맞지 않아...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you