대익리포트 자유형강의 자유형 시선은 방향타!

자유형 시선은 방향타!

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자유형에서 머리는 방향타 역할을 합니다. 머리를 숙이면 아래로 가라앉고, 좌측으로 틀면 몸이 좌측으로 틀어집니다 그래서 머리는 항상 가고자하는 방향을 향해야 합니다. 그런데 여기서 시선이 항상 문제입니다. 특히 오픈워터를 하게되면 초보 때처럼 바닥만보고 수영할 수가 없습니다. 그래서 오픈워터 수영을 할 때 시선을 어떻게 처리해야 되는지 알아두면 지그재그 수영을 최소화 할 수 있습니다.

오픈워터 수영에서 전체적인 방향 확인은 헤드업 또는 호흡시 우측면(또는 좌측면) 특정 지형을 두고 확인하는 것이 좋습니다. 대회 때라면 앞 선수의 물보라를 따라가는 것이 효과적입니다. 그렇게 전체적인 방향을 관리해주면서 기본 진행을 할 때에는 손가락 입수 포인트를 보는 것이 좋습니다.

이때 전제 조건은 웻슈트 착용으로 고개를 일반 수영장보다 조금 더 들더라도 하체가 많이 가라앉지 않는 것입니다. 중상급 이상이 되지 않으면 시선을 많이 올려주면 하체가 가라앉아 저항이 커집니다.

이렇게 시선과 머리는 방향을 결정하는 중요한 요소이기에 오픈워터 훈련시 집중해서 연습해보면 큰 도움이 될 것입니다.

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